Prácticas y clases de Ashtanga Yoga
por Emilia Escaris Pazos
Se conocen y respetan las precauciones en la enseñanza de las asanas. Se realizan todos los cuidados necesarios que colaboren en el recorrido del practicante intentando no limitar el proceso de búsqueda del que aprende a los propios límites del que enseña, entendiendo que el camino es un proceso de autoconocimiento.
No es necesario tener experiencia previa para practicar en cualquiera de los estilos y las clases propuestas, dado que cada uno profundiza en su práctica según el momento en el que se encuentra con la guía y asistencia del profesor/a permanentemente.
En este espacio, encontrarás que la forma de enseñar se basa en el vínculo y la relación que se establece durante la práctica a través de la observación y la escucha.
Requiere fuerza muscular especialmente de los brazos y hombros. En esta postura el cuerpo es sostenido en el aire por las manos y los dedos de los pies. Se requiere trabajo abdominal para mantener el cuerpo firme sin quebrarse.
Alivia los dolores de artritis y ciática. Estimula los órganos abdominales. Fortalece y estira las piernas, las rodillas y los tobillos. Estira la ingle, la columna vertebral, la cintura, el pecho y los hombros. Abre las articulaciones de la cadera. Aumenta la resistencia
Sirsasana es una de las asanas más importantes, suministra un renovador aporte de sangre a las células cerebrales. En un principio su permanencia debería de ser de unos 15 segundos. Poco a poco se logrará aumentar su permanencia, manteniendo cómodamente todo los ajustes (elevación de hombros, absorción de omoplatos, piernas estiradas)
Requiere fuerza muscular especialmente de los brazos y hombros. En esta postura el cuerpo es sostenido en el aire por las manos y los dedos de los pies. Se requiere trabajo abdominal para mantener el cuerpo firme sin quebrarse.